－１キロ

ダイエットを意識して２週間経ちました。けさ体重計にのってみると１キロ減。
なかなか数字に出ないので今週月曜日から食事にも気をつけてみました。

やってみたこと

食べ物編
☆マヨラーをやめる
とにかくマヨネーズとパンが好き、毎朝たまごだのチーズだのとキャベツレタスにピクルス、玉ねぎはさんでサンドイッチ。プラスコーヒーと納豆。（ちょっとミスマッチ）
なづけて私スペシャル。
これをやめて和食にしました。実は子供たちとフーバちゃんは和食、Ｊ君と私がパン食だったんです。

☆塩分を控える
もともと高めだった血圧急上昇！？
よって全体に薄味に。私のぶんは別に味付け

☆冷たい麦茶をやめる
真冬でも氷をガラガラいわせていましたが温かいお茶にしました。高血圧に効くらしいので、杜仲茶のんでいます。

☆お酒を控える
とりあえず、月曜からのんでいません、これで結構カロリーオフ。


運動編
☆一人の時は車を使わず自転車で。（ママチャリで大体片道１０キロ30～35分、くらいまで、家の周りは坂ばかりでちょっと嫌）

☆ユーチューブの動画をさがしてボクササイズとかパラパラとかダンスとかいっしょにやってみる（時には見入ってしまうことも）

☆洗濯物を干すときはおなかの筋肉を意識してひきあげる（大体1日3回干すので10分×３で30分）

☆日常、家事のなかでちょいと膝を曲げたり腰をふったりしてみる（人が見てない時限定）

今日は中学校の合唱コンクール、中学までの山登り、歩いて25分がんばるぞ！